Qanday

Qanday qilib super pankek tayyorlash mumkin!

Qanday qilib super pankek tayyorlash mumkin!

Sizga nima kerak. Aniq o'lchovlar ta'minot yorlig'i ostida. Ushbu miqdor 4-6 dona pankekni tayyorlashingiz qanchalik katta bo'lishiga bog'liq bo'ladi.

Ular to'ldirish uchun. Siz har qanday mevadan foydalanishingiz mumkin, lekin rezavorlarni tavsiya qilaman, chunki ular tarkibida antioksidantlar ko'p.

Zig'ir urug'i tolalar, omega-3 (sog'lom yog 'kislotalari) va lignanlar (o'simlik tarkibidagi kimyoviy birikma, ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytirishga yordam beradi) bilan to'ldirilgan.

Zig'ir urug'ini butunlay sotib olishni va kerakli darajada maydalash uchun kofe tegirmonidan foydalanishni maslahat beraman. Asossiz, urug'ning suv o'tkazmaydigan "qobig'i" urug'ni hazm qilish jarayonida biron bir ozuqaviy moddalarni o'zlashtirishga imkon bermaydi.

Tuproqdan oldin zig'ir urug'i, shuningdek, butun paketni ishlatishdan oldin oksidlanish yoki buzilish xususiyatiga ega. Booooo !!! Griiiiind!

Oh, nima, nima? "

Va voila! Zig'ir urug'i!

Yulaf - bu donli donli ozuqa, bu quyidagilarni kamaytiradi: * baraban rulosi * yurak xastaligi, diabet, saratonning ba'zi shakllari, xolesterin va ular tolaga boy!

** Kleykovina allergiyasiga ega bo'lganlar, jo'xori yeyishdan oldin hujjatingiz bilan maslahatlashing!

Toza aralashtirgich / oziq-ovqat protsessori bilan boshlang. Men o'zimning Cuisinart aqlli tayoqchamni maydalagich qo'shimchasi bilan ishlatishni yaxshi ko'raman. Qulay va tozalash oson!

Tuxumni yorib oling, jo'xori, dilimlenmiƟ banan, dolchin va maydalangan zig'ir urug'ini aralashtirgich / oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash protsessoriga tashlang.

Silliq bo'lguncha aralashtiring va xamirning mustahkamligi.

Agar siz men kabi erta turadigan bo'lsangiz, xamiringizni bir kecha oldin qilishingiz mumkin. Uni muzlatgichda havo o'tkazmaydigan idishda saqlang va ertalab aralashtiring. Agar yo'q bo'lsa, pishirishga o'ting!

Kichik va o'rta darajadagi qovurilgan idishni qizdiring. Men zaytun moyidan foydalanishni yaxshi ko'raman, lekin yopishtiruvchi vositani yoqtirgan har qanday narsa buni amalga oshiradi.

Mening o'lchamimdagi bir xillik uchun men 1/4 stakan o'lchash stakanidan pancake xamirini qismlarga ajratishni afzal ko'raman. Bu 4 ta pancake qiladi.

Idishingiz va moyingiz yaxshi va issiq bo'lsa, xamirni quying.

Kekning ostiga shpatula tushganda va xamir pufakcha boshlaganda aylantiring. Men kreplarimga vaqt ajratmayman. Ularning barchasi o'ziga xos xususiyatga ega!

** Maslahat: Pankek pishirilganda, menga o'xshab birma-bir pishiradigan bo'lsangiz, ularni issiq ushlab turish uchun ularni "plastinka chodirida" saqlang.

Tada !!! Meva, yogurt yoki qalbingiz xohlagan narsani to'ldiring. Mikroto'lqinli pechga kurka kurkasini bekonini tashladim, lekin xohlagan narsangizni qo'shishingiz mumkin! Umid qilamanki sizga yoqadi!


Videoni tomosha qiling: RULET TAYYORLASH TEZ VA OSON (May 2021).