Qanday

Qanday qilib yangi futbol kletlarini sindirish kerak

Qanday qilib yangi futbol kletlarini sindirish kerak

Yangi juft shlyuz sotib olayotganda, ularni sotib olishdan oldin ularning sizga to'g'ri kelishiga ishonch hosil qiling. Ular yumshoq, ammo shunchalik qattiq bo'lmasligi kerakki, siz barmoqlaringizni sezmaysiz.

Mening yangi shlyuzlarim o'ng tomonda, pushti va yashil ranglarda. Mening eskilarim hammasi kiyingan va qulay ko'rinishga ega, ammo yangilari qattiq va chaqiriqsiz ko'rinishga ega.

Afsuski, bu dunyoda sehr-joduda bir kunlik tanaffus yo'q, lekin biz hech bo'lmaganda jarayonni tezlashtira olamiz!

Qiziqarli joy shu erda boshlanadi! Jk aslida emas, men jahannamni aytishim kerak ..... -___-

Har qanday paqir yoki vannaning ishlashi, agar ikkala oyog'ingizni to'pig'igacha cho'ktirish mumkin bo'lsa. Vannani issiq suv bilan to'ldiring. Bu qaynoq bo'lmasligi kerak, lekin hech bo'lmaganda chidab turishi kerak.

Amaliyot yoki o'yin oldidan poyabzalingizni odatdagidek dantel bilan bog'lang.

Oyoqlarni suv banyosuna qo'ying. (Men hozir vannaga suv solmadim, chunki buni yomon ko'raman.) Qo'llaring bilan oyoqlaringning yon tomonlarini uloqtirib, massaj qiling.

Havoni siqib chiqarganingizda, u asosan oyoq kiyimingizni oyoq shakliga tortadi. Taxminan 20 daqiqa davomida oyoqlaringizni suv ostida saqlang.

Vaqt tugashi bilan oyoqlaringizni echib oling. (Hali ham eng yomon, jirkanch tuyg'ulardan biriga tayyorlaning.)

Vazelinni poyabzal boshiga surting.

Va sizning poyabzalingizning tashqi tomoni. Bu terining egiluvchanligini va harakatlanishini osonlashtiradi.

Bu erda ish boshlanadi.

Bir oz o't toping va yurishni boshlang. Issiq nam oyoqlarning shilimshiqligi va yoqimsiz tuyg'usiga odatlanish uchun taxminan o'n daqiqa piyoda yuring.

Sekin boshlang. Yugurishdan boshlang, so'ngra to'p bilan mashq bajaring. Oyoq barmoqlaringiz orasida ortiqcha suv sezilmasa, deyarli ishingiz tugadi!

Kunning qolgan qismida ular ichida o't yoki gilam ustida aylanib yurishni davom eting, oyoqlaringiz biron quruq bo'lgunga qadar ...

Ularni olib tashlaganingizdan so'ng, ular hali ham ozgina nam bo'ladi, qolgan qismida ularni gazeta qog'ozi bilan to'ldiring.

Ularni to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlari ostida yoki havo kanallari singari konsentrlangan havo yaqinida joylashtirishdan saqlaning, chunki bu terini quritadi va oyoq kiyimlarini tezroq buzadi.

Keyingi bir-ikki hafta davomida kuniga kamida 20-30 daqiqa davomida yangi poyabzalda mashq qiling. Maslahat: har doim 20 daqiqa davomida og'riqni boshdan kechirolmasligingiz uchun o'zingizga qo'shimcha poyabzal olib keling.

Agar siz biron bir pufakchani ko'rsangiz, bu odatiy holdir. Vazelinni oyoq kiyimidagi yoki tirnash xususiyati bo'lgan aloqa joylariga surtish kifoya. Va oyoq Bilagi zo'r paypoq kiyishdan saqlaning. Bu pufakchani so'rashni yaxshi ko'radi.

Har qanday narxda betondan saqlaning! U uzoq vaqt davom etmasligi uchun tirnoqlarni eskiradi! Va oxir-oqibat shunday ko'rinishga ega bo'ling, yoki yomonroq!


Videoni tomosha qiling: Ibtido Ibrohim Tatlıses aysh-ishrat qildi! Ovozli tahlil (Iyun 2021).