Qanday

Yig'ilgan vegetarian kastryulini qanday tayyorlash mumkin

Yig'ilgan vegetarian kastryulini qanday tayyorlash mumkin

Pishiriladigan idishni / idishni yopishqoq bo'lmagan spreyi bilan püskürtün. Pastki qismini dilimlenmiş, xom sariq piyozning ingichka, bo'sh qatlami bilan yoping.

Tovoqning pastki qismiga quruq quinoaning engil qatlamini seping. U pishayotganda sabzavotlardan suyuqlikni yutadi va idishingiz suvli bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.

Qovoq bo'laklariga baba ganouj qatlamini yoyib, ularni piyoz ustiga qo'ying. Men bu baba ganoujni qovurilgan patlıcan, qovurilgan qizil qalampir, sarimsoq, limon sharbati, zaytun moyi va tahinidan tayyorladim.

Portobello qo'ziqorini tilim qilib, ularni qovoq ustiga qatlam qilib joylashtiring. Agar xohlasangiz, tuz bilan seping.

Shredded pishloq qatlamini qo'shing va yana bir engil quinoa donalarini seping.

Dilimlangan piyozning yana bir qatlamini qo'shing va ushbu ikkinchi ingredient qatlami uchun stakalash jarayonini boshlang.

Qovoq, baba ganouj, qo'ziqorin, quinoa va pishloqning yana bir qatlamini qo'shing.

Kastryulkani og'ir alyuminiy folga chodiri bilan yumshoq qilib yoping. Sabzavotlar yumshoq bo'lguncha 350F darajada pishiring. Folga olib tashlang va tepaga oltin jigarrang rang berishga imkon bering.

Kastryulni bir necha daqiqaga qoldiring, shunda quinoa ortiqcha namlikni yutishi mumkin. Asosiy taom yoki garnitür sifatida xizmat qiling.


Videoni tomosha qiling: We Ate Like The Longest Living People For A Week (Yanvar 2022).