Qanday

O'zingizga qanday qarshi turish kerak (rivojlangan)

O'zingizga qanday qarshi turish kerak (rivojlangan)

Squat Thrust - Metronomingiz bilan soat 18:00, skameykali surishlarni bajaring. Bronza uchun 1 daqiqa, kumush uchun 2 yoki oltin uchun 3

Gecko Press - Keyingi, xuddi shu daqiqada, gekko presslarini bajaring. Bronza uchun 20, kumush uchun 30 va oltin uchun 40

Jump Squat - soatiga 40 sekundgacha sekinlashib, sakrab o'tirishni bajaring. Bronza uchun 20, kumush uchun 40 va oltin uchun 60

Gecko Press - Keyin, soat 40 da, jingalak mashqlarni bajaring. Bronza uchun 20, kumush uchun 40 va oltin uchun 60


Videoni tomosha qiling: qisqa savol javoblar (Iyun 2021).